Pour des raisons de garde d'enfant ;-) et aussi de cohérence avec mes nouveaux objectifs, c’est sur la course populaire de 3450m que je me suis aligné dimanche matin à Vitry le Francois.
Une boucle composé de relances et toute plate était au programme.
Malheureusement la start list n'est pas très fourni et je suppose qu'il va me falloir me battre seul contre le chrono car le but est de tenir un mois de 3'30/kil sur cette distance!

Au départ un cadet prends les devants et je me cale dans sa foulée avec Flo derrière moi. je suis sur le rythme jusqu'à l’amorce du 1er kil ou ca commence a temporiser pas mal.
Du coup, je prends le relais et part tout seul au 1er km. J'essaie ensuite de produire un effort assez régulier et de faire le meilleur chrono possible mais ce n'est pas évident sans concurrence.
je passe les kil en 3'20-3'28 et 3'35 pour finir plus vite avec un temps de 11'58 pour 3450m soir un moyenne de 3'27 au kil.

Plutôt satisfait car je n'avais pas de supers jambes dès le départ.

la victoire est anecdotique puisque j'aurais préféré une course plus relevée mais cela fait toujours plaisir de monter sur un podium.
Flo termine deuxième à 57".

La récup sera complétée par un footing de 40' le soir en terminant par 2km en 3'45/kil histoire de faire une belle journée de training.

Prochaine course avec le club le marathon et semi de Lyon dimanche prochain en mode touriste avant une semaine de vacances en amoureux à Barcelone qui me servira de coupure sportive!