et voila c'est fait je suis finisher de mon 3ème Ironman dans un temps inespéré: 10h12 et avec beaucoup de plaisir pris tout au long de la journée.

Mais surtout ce dont je suis le plus fier c'est d'avoir partager cette journée et cette aventure avec mes 2 compagnons de galère et surtout d'avoir pu communier cette joie avec ma famille et mes amis présents sur place ou à distance.

Concernant ma course, nous sommes arrivés sur place le mercredi soir.

Jeudi petite sortie vélo les sensations ont très bonnes, ça fait plaisir et ça laisse envisager de bonnes choses pour dimanche.

La veille de la course pas de problème pour trouver le sommeil.
Par contre le réveil à 3h30 ça pique un peu ;)

Pas vraiment d’appétit mais je me force à manger un peu. Ensuite direction le parc à vélo, on dépose les ravitos, gonfle les vélos, petite pause caca d'avant course et c'est parti direction les galets au bord de l'eau.

Jay style commence à monter le son, la pression augmente petit à petit.
Un dernier "check" avec Did et Flo et c'est parti pour 3800m dans la méditerranée.

Dés le début je n'arrive pas à partir vite et me fait enfermer. un grosse claque au bout de 200m me fait perdre quelques secondes et surtout m'oblige à brasser quelques instants. du coup je perds des places et me retrouve dans le milieu du paquet.
La c'est une vrai machine à lavée, des mains , des pieds partout je ne peux plus doubler et suis obligé de suivre le rythme imposé jusqu'à l'australienne.
Le 2ème tour est plus facile mais cette fois c’est moi qui n'ai pas de bras pour pouvoir appuyer un peu et faire un meilleur 2ème tour.

Du coup, je nage en mode "pilote automatique" jusqu'à la fin. sortie de l'eau un peu plus d'1h10...BOF c'est pas terrible .
En plus de ça je perds pas mal de temps à la transition à cause des embouteillages.

Une fois le casque et les chaussures enfilées c'est parti pour le vélo.
Je pars tranquillement et me cale à environ 150puls pour en pas griller mes cartouches trop vite.
Je remonte pas mal de concurrents et j'arrive frais au pieds de la côte de Condamines.
par contre Flo est déjà loin je risque de na pas le revoir avant la fin du vélo.

je gère la montée et relance bien sur le faux plat en haut.
Quelques kilomètres plus loin, mes parents, mon oncle et ma tante et surtout mon petit chéri sont la pour m'encourager.
Petite pause "bisous" et c'est reparti avec une motivation décuplée.

Je roule sur un bon rythme jusqu'au pied du col de l'Ecre ou je passe en mode gestion (et oui quand on a un gabarit de rouleur comme moi on peut pas se permettre de trop jouer dans les montées!!).
Par contre je continue de pas mal doubler.
A 3Km du sommet j’aperçois Flo qui a toujours environ 4' d'avance sur moi.
Petite pause ravito perso au sommet et c'est parti pour une portion plus roulante ou j'ai pas mal froid avec la pluie qui a débutée depuis quelques minutes.

Au pied du col de la cime, je suis toujours très bien et cette fois je monte un peu plus vite sachant que c'est la dernière grosse difficulté de la journée.
Viens ensuite l'aller.retour à Vence ou je vois que j'ai repris 1' a Flo.
On attaque ensuite la grosse portion descendante.
Je décide donc de faire le forcing et de prendre quelques risques sur les routes mouillées pour faire la jonction avec Flo.

La desente se passe bien (nombreux sont les coureurs avec els maisn sur les freins) et je double encore pas mal de concurrents.
je rejoins Flo en bas de la descente. ils nous restent 20km de plat avant la transition.
Devant nous un paquet de 15 cyclistes qui draftent sans aucun scrupule malgré mes "aboiements" répétés.

Énervé, je décide de mettre une mine et a ce moment la tout le monde prends ma roue... vraiment aucune éthique sportive. du coup je freine et les laisse repasser devant!!!


Arrivé au rond point de Saint Laurent, 2 d'entre eux chutent sur les bandes blanches, je n'ai pas le temps de prévenir Flo qui est déja en plein vol plané.
Je coupe mon effort et voit qu'il se relève et repart...ouf..plus de peur que de mal. On termine le vélo tranquillement ensemble.
Je regarde mon compteur 5h25 et 147puls de moyenne nikel :) je me sens encore super frais et c'est mieux que dans mes meilleurs prévisions.

Cette fois-ci bonne transition et j'essai de partir tranquillement en cap.
1er kil 4' (je me mets une claque pour ralentir l'(allure), 2ème kil 4'10..pff toujours rien compris, c'est à partir du 3ème kil que je me cale à 4'40....enfin!!

Le 1er tour est une formalité et la petite pluie qui tombe sur la prom n'est pas pour me déplaire.

Le 2ème tour passe également très bien, les encouragements des mes amis, familles et chéri(e)s présents me redonnent des ailes à chaque passage.

Au 3ème tour les ennuis commencent (mais bon je crois que c'est normal) et je ne cours plus qu'à 12Km/h.
En croisant Flo et did je vois qu'ils ont l'air de bien gérer leur marathon et que tout se passe bien.
On devrait pouvoir fêter 3 grosses perfs ce soir :)

Petit bisous au début du dernier tour, je sais que la prochaine fois c'est la finish line.
Par contre je suis détruit et la tête prends le relais (les mini pauses aux ravitos s'allongent aussi)pour maintenir une allure de 11Km/h.

A 5km de la fin un petit regard sur le chrono me laisse envisager un temps de 10h20(en fait il faut retrancher 5' du départ des pros mais a ce moment la je ne le sais pas!).

Plus la ligne d'arrivée se rapproche et plus l’émotion monte....
Petite à petit je fais abstraction de la douleur pour relancer car je sais que je peux faire le marathon en moins de 3h30.

500m je passe devant "mes" supporters, j'exulte... je termine en essayant de profiter au maximum, Patrick est dans les gradins pour m'accueillir..
Sur la ligne explosion de joie et petite pompe claquée comme promis ;-)

au final 10h12: 209ème sur 2750 et un marathon en 3h27 au delà de mes espérances.
je suis super satisfait.

Avec une prépa à 14h de moyenne sur les 10 dernières semaines et un parcours vélo pas vraiment fait pour moi, je n'envisageais pas de battre mon meilleur temps sur ironman.

Dans les minutes qui suivent je rejoins mes amis et j'attends impatiemment Flo qui termine en 10h46 et Didier en 11h50 pour profiter pleinement.
Nous sommes donc tous les 3 satisfait avec des chronos plus que conformes à nos attentes.

Comme quoi en prenant du plaisir et en s’entrainent en groupe cela permet à chacun de progresser et de s'épanouir.

Pour ceux qui veulent ma prépa je vous la mets en fichier joint.

Pour l'instant je vais couper un peu et faire autre chose.
je vous parlerai de la suite de ma saison et de mes orientations pour les prochaines années prochainement à tête reposée;

En attendant I'm a Fast Ironman and I'm happy ;))

Encore bravo et merci à Flo et Did avec qui j'ai passé de supers moments pendant cette prépa et cette semaine à Nice.
Et franchement , le coache st fier de vous vous avez été énormes :)

prépa nice