Après quelques semaines de coupure et une séance d'entrainement en salle mercredi, j'ai participé ce dimanche au 10Km de la saint Nicolas avec mon frère et Aurélie.

Un mal de dos tenace la veille, et l'impossibilité de s'échauffer m'ont contraint à prendre un départ très prudent.
L'objectif était simplement de recourir sous les 40' sans se faire trop mal pour ne pas aggraver la blessure et surtout monter en puissance progressivement.

De plus, je savais que je manquerais forcément de caisse et de rythme.
Passé les 3 premiers kilomètres (qui me servent de mise en route) et les "zigzag" entre les coureurs (3000 tout de même au départ), je prends mon petit rythme en me calant à 175puls environ au cardio (soit 10 de moins que d'habitude).
Les kils défilent entre 3'40 et 3'45 jusqu'au 7ème et je finis sur un bon rythme en 100ème position en 37'07 (à mon chrono).

Merci à Ludo qui m'a bien tiré à la fin.
Hyper satisfait du coup car le chrono est bon sans être à bloc et les sensations excellentes. Je ne termine pas cramé du tout. c'est bon signe pour la suite de la saison.
Bravo à BenJ qui passe sous les 40' (comme quoi le travail et la prépa marathon finit par payer un jour ou l'autre).

Prochaine étape du retour en forme dimanche au Cross du TOS à Troyes pour le premier de l'année pour moi.

http://www.chronopro.net/COURSES/2013/Nancy_StNicolas/resultats.htm