Avant dernière semaine avant le MDP. Le but était de commencer à récupérer tout en maintenant quelques petits rappels d'allures et l'objectif a été réalisé. les sorties se sont enchainées sans problème (hormis un genou droit de plus en plus douloureux en raison d'une inflammation du ménisque externe..espérons que cela ne me gène pas trop mais le Doc est formel il faut faire une pause après le Marathon...).
Petit à petit les moyennes kilométriques augmentent sans forcément trop forcer ce qui est bon signe à 7 jours de l'objectif. Mes deux dernières sorties à 13 de moyenne prouve que je commence à surcompenser maintenant il restera à bien récupérer cette semaine pour être au TOP dimanche prochain. En espérant que les courbatures encore présentes s'estompent et que la socquette soit le plus légère possible ^^
J'ai bien diminué et restreint le vélo et la natation cette semaine pour alléger le volume et mettre toute les chances de mon côté....De toute façon, les dés sont jetés et il n'a y plus qu'à attendre....

Bilan de la semaine:

Lundi: repos
mardi: 11Km footing en 55' + Vélo 50Km en 1h33
mercredi: séance piste 4 X (200/400/200) les 00 en 39" et les 400 en 1'20 sans trop se donner (n'est ce pas Flo ;-) total : 11.7 Km en 56'
jeudi: repos
Vendredi: footing 11.6 Km en 53' et natation 2.3 Km.
Samedi: repos
dimanche: footing 1h22 pour 17.7 Km avec 2 X 10' à all marathon (14.4 et 14.3Km/h)

Total semaine: 52Km à pieds, 50 Km de vélo, 2.3 en nat pour 11h.