Cette semaine devait être la plus chargé en terme de prépa pour Paris mais finalement ce ne fut pas le cas...
Le beau temps, le vélo et la séance de VMA du mercredi ont du avoir raison de mes cannes car la sortie longue programmée le vendredi après midi a été un véritable calvaire et je n'ai pas pu maintenir l'allure prévue...
En plus, étant en formation d'entraineur Hors Stade au Creps de Reims ce week-end j'ai du m'adapter et me contenter d'une petite séance VMA dimanche matin (de toute façon les cannes n'en demandaient pas plus ...)et du coup pas de séance au "seuil" (ou à 80/85% VMA) cette semaine et je ne le ferai pas ce lundi non plus car je suis encore trop courbaturé.
Le but de cette semaine sera donc de continuer à maintenir un peu de volume mais l'objectif prioritaire est la récupération à 3 semaines de l'objectif et en espérant être capable de maintenir l'allure dès dimanche prochain sur une dernière sortie longue....
Sinon un super week-end à Reims ou j'ai rencontré des gens supers sympas, et ai pu partager le quotidien et l'expérience de sportifs exceptionnels... Merci à Bruno HEUBI, Farouck MADACI, José ;-) et à tous les autres....
Bilan de la semaine:
Lundi: natation 50' 2.2 Km
mardi: footing 11.8km en 58'30 + vélo 51Km en 1h55
mercredi: séance piste 2X(200/300/400/400/300/200) supers sensations 12km au total
jeudi: vélo récup 50Km 1h48
Vendredi: sortie longue avec Alex 34Km 2h41 avec 2 blocs all marathon (le 1er à 13.9Km/h et le 2eme à 13.3 Km/h)... complément HS!!!
dimanche: mini séance VMA 200/300/400/500/400/300/200 au creps 9.5Km en 46'
Total semaine: 65Km à pieds, 101 Km de vélo, 2.2 en nat
