Dimanche se concluait notre plus grosse semaine d'entrainement avec le semi marathon de Troyes.
Le but etait de la faire en progressif: 1er tour en footing, 2eme en allure LD et 3ème a bloc avec mon twix :)
Les cannes sont raides au départ mas le 1er tour permet de s'échauffer tranquillement, le deuxième l'allure s'accélère mais les sensations sont bonnes et cela permet de bien accélérer pour le 3ème tour.
Bilan séance parfaitement validée:

1er tour à 12,6 Km/h
2ème tour à 13,7Km/h
3ème tour à 15,6Km/h

Au final 1h29'19 et une 142eme place anecdotique sur 800.

Et une petite sortie vélo de 60Km l'aprem pour conclure cette semaine de 19h de training :)
Place maintenant au stage du club le week-end prochain avant un affutage progressif sur la dernière quinzaine.

résultats semi troyes 2013