Après quelques semaines de silence, je prends enfin quelques minutes pour poster une news et mettre à jour mon blog.
Tout d'abord, parlons chiffre, la préparation a bien suivi son cours au mois de juin, les séances (dures...) se sont bien enchainées et j'ai pu profiter notamment d'une semaine de vacances dans le sud. au total de ce mois: 30km de natation, 1200 km de vélo et 170 à pieds...le meilleur mois en terme de volume que je n'avais jamais fait.
Je ne reviendrai pas sur Dijon ou je suis toujours frustré par le résultat et je pense que j’aurais pu faire (bcp) mieux mais étant en pleine préparation et avec un parcours trop vallonné pour moi, je dois me contenter de ce résultat.
Du coup, j'ai passé une semaine post-Dijon à ne presque rien faire (baisse de moral, baisse physique, vertiges....) bref...une semaine à oublier mais qui m'a fait du bien.. Après une prise de sang pour tout vérifié et le feu vert des médecins, je me suis remis en selle pour les 2 dernières semaines de préparation avec quelques belles séances:
- une sortie de 120km a vélo enchainé avec le 10km de Neufchateau en 39'15 (voir les résultats en Pièce jointe) sans trop forcé ce qui m'a bcp rassurée.
- une belle sortie de 2h avec Mike et Nath dans les Ardennes enchainé avec 2h à 39 de moyenne derrière le scooter conduit de main de maitre par Thiery et enchainé avec 20km a pieds à 12 km/h sans doute ma meilleure séance de la saison
- un dernier enchainement de 100km et 10km a pieds samedi dernier ou les sensations étaient vraiment bonnes.

Du coup ma préparation est terminée (il me reste à bien récupérer et à effectuer quelques petites séances de rappel ou d'entretien pour bien surcompenser durant ces 15 derniers jours...

Je suis satisfait des séances effectuées et j'espère ne pas avoir d'ennui d'ici la et non plus durant l'épreuve (car c'est un peu ma spécialité cette année!!!!) et pouvoir ainsi approcher les 10h30 voir moins!!!!

www.onlinetri.com/sites/benoit-baptiste/documents/10_km_tricolore2011.pdf