Et voila, malgré des conditions pas toujours évidentes, après ce premier mois de reprise je suis satisfait.
les séances se sont bien enchainées et j'avais décidé cette année de mettre en place des micro-cycles de 3 semaines de travail pour une semaine de récup jusqu'au mois de mars, chose que j'ai réussi à faire sans fatigue.
En effet, le but de ce mois de reprise était d'effectuer un volume relativement élevé sans intensité en vélo. Le travail de fractionné à pieds a repris depuis le 15 janvier environ.
Le but sera d'arriver au mois d'avril avec un gros bloc foncier mais sans fatigue et avec la "gnac"
...
Ainsi j'ai pu effectuer:
- 8 séances de natation (18 km)
- 13 séances de vélo (777km)
- 20 séances de cap (186 km)
pour un total de 51h.

Il s'agit de mon plus gros mois de sport depuis un certain mois de juin 2009 (IM Nice)
Maintenant on maintient ce principe pour février avec pour but de perdre du poids et de gagner de la vitesse a pieds en incluant tout doucement des séances un peu plus dur à vélo!